Gemiddeld 1,8 tot 4,5 jaar langer leven

Uit een groot onderzoek dat is uitgevoerd in de Verenigde Staten blijkt een sterk verband tussen bewegen en levensduur. In het onderzoek worden verschillende vormen van bewegen vergelijkbaar gemaakt. Een klein beetje beweging heeft al een grote invloed op de levensverwachting.

Door 75 minuten per week te lopen, wint een persoon gemiddeld al 1,8 levensjaren. Bij 2,5 uur per week is de winst gemiddeld 3,4 jaar. Bij dagelijks ruim een uur bewegen liep de winst op naar 4,5 jaar. Dit is gebaseerd op zes onderzoeken, met betrokkenheid van 650.000 vrijwilligers, die over een periode van tien jaar gevolgd werden. Mensen met een hogere BMI hadden dezelfde winst: beter een actieve levensstijl en te dik, dan inactief en slank. (Barry et al, 2014)  

Productiever
Betere concentratie en meer focus na 20 minuten lopen: dat kwam uit onderzoek dat door dr. Hillman, van de Universiteit van Illionois is uitgevoerd. De afbeelding rechts geeft de compilage van MRI-scans van de hersenen weer bij deze test met 20 studenten, na stilzitten (links) en na 20 minuten bewegen (rechts). Het rode gebied geeft een sterkere hersenactiviteit weer. Deze gebieden worden ook in verband gebracht met geluk.

Uit Leids onderzoek, dat onder andere is uitgevoerd door de cognitief psycholoog Colzato, blijkt dat zowel convergent als divergent denken verbeterd wordt door bewegen. Lopen helpt dus niet alleen bij brainstormen.

Stanford University vond in 4 experimenten een enorme versterking van divergerend denken. Deelnemers waren tot 60% productiever.  Het effect treedt al op na 5 minuten lopen, buiten lopen of een loopband maakte weinig verschil. (Oppezzo and Schwartz, 2014). 80% van de deelnemers had profijt van het lopen, de positieve effecten gelden met name voor proefpersonen die al een basisconditie hebben: mensen die moe worden van lopen, houden te weinig energie over voor andere taken.

Weeting maakt overleggen productiever, creatiever en gezonder